¿Las calorías quemadas de Fitbit son precisas?

Uno de los productos más populares en la industria del fitness en este momento es Fitbit. El Fitbit le permite realizar un seguimiento de los pasos, la frecuencia cardíaca, las calorías y una serie de otras características relacionadas con su salud. Sin embargo, ¿qué tan preciso es este dispositivo?

Más específicamente, ¿son precisas las calorías quemadas de Fitbit? Según varios estudios, Fitbit es más preciso que otros rastreadores de actividad física para monitorear las calorías quemadas. Sin embargo, muchos rastreadores Fitbit son increíblemente imprecisos, algunos hasta en un 50 %. Aún así, Fitbits cumple una buena función para mantenerte motivado.

Con eso en mente, hablemos más sobre qué tan preciso es Fitbit para rastrear las calorías quemadas. En este artículo, cubrimos sus calificaciones de precisión, los factores que intervienen en las calorías quemadas estimadas y más. Empecemos.

¿Las calorías quemadas de Fitbit son precisas?

Cuando se trata de rastreadores de actividad física, Fitbit se considera una de las marcas más confiables, eficientes y precisas. Sin embargo, todos los rastreadores de actividad física, incluido Fitbit, tienden a sobreestimar la cantidad de calorías que se queman por día. Otras veces, Fitbits puede subestimar la cantidad de calorías quemadas.

Uno de los modelos de Fitbit más populares es el Fitbit Charge 2. En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Aberystwyth, los investigadores querían saber exactamente qué tan preciso era el Fitbit Charge 2.

En sus estudios, descubrieron que el rastreador era increíblemente preciso al medir las calorías quemadas mientras corría. Fitbit subestimó la quema de calorías en solo un 4%, lo cual es impresionante.

Por el contrario, el Fitbit Charge 2 es mucho menos preciso cuando se trata de medir la cantidad de calorías quemadas al caminar. La mayoría de los modelos sobreestimaron la cantidad de calorías quemadas en más del 50 %. Esto está increíblemente lejos de los resultados reales.

En el mismo estudio, los investigadores querían comparar la precisión del Fitbit Charge 2 con los rastreadores Fitbit más baratos del mercado. Curiosamente, los resultados se invirtieron. Los productos más baratos subestimaron la cantidad de calorías quemadas al correr hasta en un 40%. Al mismo tiempo, algunas de las opciones más económicas sobreestimaron las calorías quemadas al caminar en un 2 %.

¿Qué nos dice este estudio sobre la precisión de Fitbit? En pocas palabras, nos dice que Fitbit tiende a ser más preciso al rastrear la cantidad de calorías quemadas al correr.

Sin embargo, si solo camina durante el día y desea saber cuántas calorías quemó, el Fitbit es menos preciso y podría encontrar una alternativa más económica que estime más de cerca la cantidad de calorías quemadas.

¿Algunos modelos son más precisos que otros?

En el estudio anterior, el único modelo de Fitbit que se examinó fue el Fitbit Charge 2. Otros estudios han encontrado que diferentes modelos de Fitbit tienden a ser más precisos que otros. De hecho, el Fitbit más preciso es el Fitbit Surge. Los estudios han demostrado que tiene una tasa de error de poco más del 25%, lo que lo convierte en uno de los más precisos de la industria.

Una tasa de error del 25% puede parecer mucho, pero es mucho menor en comparación con otros Fitbits y rastreadores de actividad física. El mismo estudio descubrió que otros dispositivos tienen índices de error increíblemente altos, algunos de hasta el 93 %. Esto demuestra que Fitbit Surge es mucho más preciso que otros modelos, incluidos Fitbit Charge 2, Apple Watch y más.

¿Por qué los rastreadores de actividad física son inexactos?

Dado que Fitbit y otros rastreadores de actividad física cuestan tanto dinero, probablemente se esté preguntando por qué a menudo son inexactos. La respuesta es bastante simple. Estos rastreadores no pueden hacer nada más que dar una estimación estimada de cuántas calorías está quemando.

Cada rastreador de actividad física se crea con un cierto algoritmo que considera una variedad de factores que afectan la quema de calorías. Este algoritmo ayuda a adivinar cuántas calorías estás quemando en función de estos factores, pero no te da una respuesta definitiva sobre cuántas se quemaron.

¿Cómo rastrea Fitbit las calorías quemadas?

Entonces, ¿qué tipo de factores usa Fitbit para estimar cuántas calorías se queman? Echemos un vistazo a los factores más comunes utilizados en estos algoritmos para estimar las calorías quemadas.

Tasa metabólica basal

Su tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que quema simplemente para mantener las funciones vitales de su cuerpo. La tasa metabólica basal es diferente para cada persona, pero se puede estimar en función de su edad, altura, sexo y peso.

El uso de la tasa metabólica basal es la razón principal por la que los rastreadores de actividad física son tan inexactos. No todas las personas con las mismas clasificaciones de edad, altura, sexo y peso tienen el mismo nivel de condición física. Como resultado, su metabolismo no será el mismo. Debido a este hecho, el algoritmo adivina automáticamente las calorías en un punto de datos que puede no ser fiel a su salud.

Veamos un ejemplo. Digamos que la Persona A es una mujer de 21 años que mide 5'3'' y pesa 130 libras, pero no hace ejercicio. Mientras tanto, la Persona B también es una mujer de 21 años que mide 5'3'' y pesa 130 libras, pero hace ejercicio casi todos los días.

Estos dos individuos no tienen la misma tasa metabólica basal debido a sus diferentes niveles de condición física, pero el algoritmo los pondría como si tuvieran la misma tasa metabólica basal. Como resultado, sus calorías quemadas estimadas no serían precisas.

Movimiento, Ejercicio, Ritmo Cardíaco, Etc.

Como ya sabes, el objetivo de un Fitbit es realizar un seguimiento de tu ejercicio, movimiento y frecuencia cardíaca. Es bastante fácil entender que el seguimiento del movimiento es propenso a muchos errores.

Por ejemplo, su Fitbit no detectará que estaba caminando mientras empujaba un carrito de compras en la tienda. Por el contrario, su Fitbit puede asumir que se está moviendo cuando solo está jugando con el reloj.

A partir de ahí, Fitbit estimará cuántas calorías ha quemado utilizando el movimiento y la tasa metabólica basal. Dado que tanto la tasa metabólica basal como el seguimiento del movimiento pueden ser increíblemente inexactos, la cantidad de calorías quemadas también será inexacta.

¿Cómo se compara Fitbit con otras marcas?

Debido a lo inexactos que son los Fitbits, es posible que esté pensando en comprar un rastreador de actividad física diferente. Desafortunadamente, todos los rastreadores de actividad física son inexactos y subestiman o sobrestiman la cantidad de calorías quemadas a lo largo del día.

Como mencionamos anteriormente, los rastreadores de actividad física más baratos del estudio fueron increíblemente imprecisos al medir cuántas calorías se quemaron al correr. Sin embargo, fueron más precisos cuando se trataba de estimar las calorías quemadas al caminar.

Con este hecho en mente, eso nos dice que no tiene que pagar tanto dinero por un rastreador de actividad física preciso. Si planea estimar sus calorías quemadas al caminar, seleccionar una de las marcas de rastreadores de actividad física más baratas puede brindarle mejores resultados.

Ciertamente, hay razones para optar por Fitbit. Por ejemplo, los Fitbit tienden a ser más duraderos y vienen con más funciones. Estas funciones pueden ayudarlo a mantenerse motivado y entusiasmado con el ejercicio, lo que puede ayudarlo a quemar más calorías, incluso si Fitbit no las registra correctamente.

Al mismo tiempo, Fitbit Surge se clasifica constantemente como uno de los rastreadores de actividad física más precisos del mercado. Esto se debe a que el rastreador de actividad física más preciso fue incorrecto casi el 27% de las veces, que es aproximadamente la misma tasa de error que Fitbit Surge. En otras palabras, Fitbit Surge es más preciso que cualquier otro rastreador en el mercado.

¿Debería seguir usando un rastreador de actividad física?

En este punto, es posible que tengas la tentación de tirar tu Fitbit por completo. Si no es exacto, ¿cuál es el punto de usarlo? Aunque ciertamente no debería poner todos sus objetivos de acondicionamiento físico en un Fitbit u otro rastreador de acondicionamiento físico, siguen siendo una excelente manera de mantenerse en forma y saludable.

De hecho, los rastreadores de actividad física pueden ser una gran herramienta para complementar su rutina de ejercicios. Puede mantenerlo motivado para mantenerse activo y trabajar hacia su meta. Puede configurar recordatorios y una serie de otras funciones para mantenerlo sudando durante todo el día.

Debido a que los rastreadores de actividad física pueden ser una gran herramienta complementaria, definitivamente es una buena idea optar por un modelo que venga con una serie de características adicionales. Estas características le permitirán personalizar el rastreador de actividad física según su vida y sus necesidades. Como resultado, puede abordar mejor sus objetivos de salud y estado físico.

Pensamientos finales

A pesar de su alto precio, los Fitbits no son muy precisos en el seguimiento de la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, ningún rastreador de actividad física puede estimar con precisión estos números, ya que se basan en conjeturas generalizadas. En comparación con otras marcas de rastreadores de actividad física, algunos Fitbits, especialmente Fitbit Surge, tienden a ser los más precisos del mercado.

El hecho de que un Fitbit no sea completamente preciso no significa que no deba usarlo. En cambio, los Fitbits son una excelente manera de mantenerte motivado y emocionado de hacer ejercicio. Solo tenga en cuenta que las calorías quemadas estimadas no son completamente precisas. Aún así, use su Fitbit como una forma de mantenerse motivado y emocionado de mantenerse en forma.